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【肩こりと上手くつきあうには 】

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肩こりに到る過程はまずは肩の筋肉が緊張する→その周囲の血管が圧迫されて血液の流れが悪くなる→血液の流れが滞って疲労物質がたまる→肩こりとなります。

すでに現代病とも言われている肩こりですがその発生要因は人それぞれでありストレスや意外なところでは顎の関節症が原因であるケースもあります。

自分がおかれている環境やライフスタイルにとても関係がふかいのでその治療法もさまざまです。

肩こりは肩甲骨の周辺の筋肉組織の張りがその原因のほとんどでその筋肉組織の血液の流れが滞っていたりすると筋肉組織の硬直がおこりそれが肩こりの症状となってあらわれてきます。


1 パソコンの長時間の使用によるもの
筋肉組織の疲労によるものとしてはパソコンなどのお仕事上同じ姿勢でデスクワークをしていることや夏などに空調が効きすぎている場所に長時間いることで肩周辺や全身の血液の血行不良で筋肉組織がこう着してしまうこと。

2 アゴ関節症によるもの
顎の噛み合わせが原因であることもあり顎の噛み合わせが悪いと筋肉につよい負担がかかり続けてしまいこれが肩こりの原因になります。

3 視力が原因にも
また視力が悪く上手く視力が矯正できてなく無理に見ようとすることで眼精疲労をおこして肩こりが悪化することがあります。

4 ストレスも原因に
精神的なストレスが発散できず肩こりの原因になります。ですので軽い運動をするなどストレス発散することが大切です。

肩こりの症状で代表的なものは肩が重い、張りを感じる、だるいなどですがさらに肩だけではなく首がしめつけられるような不快感や痛みを感じることもあります。

そしてこれらの症状が重くなると頭痛や嘔吐感が出ることもあります。

肩こりの原因は前述したようにさまざまな原因がありますがさらにくわしく見てゆくと血圧が関係しているもの、いつも同じ姿勢をとっていること、目の疲労や運動不足それにストレスなどです。

肩こりを伴う疾患


一般的には「四十肩」や「五十肩」さらには「六十肩」とよばれるものです。

これらは学名では肩関節周囲炎といい、肩の関節とその周囲の組織が恒常的に炎症をおこしていて腕を上げたり後ろに腕をまわすことが困難になります。

この肩の痛みは人にもよりますが半年から一年半くらいで快癒します。しかしながら適度の運動ではやく回復するケースもあります。

変形性頸椎症といわれるものもあり、これは頸椎が変形しておこる疾患です。

首の骨と骨の間のクッションの役目をしている椎間板が減ることで椎骨がとげのようになりこのとげが頸椎の間から肩への脊髄神経を圧迫刺激して首や肩、腕に痛みやしびれ、凝りの症状がでます。

これも加齢が原因のこともあります。

女性の場合は更年期障害での肩こりで閉経の時期に女性ホルモンのバランスがくずれて心身に影響をおよぼすことでおきる疲れやだるさ、のぼせやイライラ感そして肩こりの症状です。

以上述べたように原因がわかれば肩こりの予防策が次第に見えてきたのではないでしょうか。

予防法としてその対策と実践


1 血行を良くすることでそのためには毎日あたたかいお風呂にはいること。これは筋肉組織をほぐすのには最適です。また温湿布をすること。

2 ストレッチをすることは血流のためにもよいことで持続的なデスクワークでは一時間以内とし作業の間にはかならず10分から15分程度の休憩時間をとることでこれは厚生労働省が決めたVDT作業(コンピューターでの作業)のガイドラインにも定義されています。

3 身体の冷えの防止で体が冷えると血液のめぐりもわるくなるので夏は冷たいものをとるのをひかえたりまた肩こりベルトを着用することでもある程度、肩こりを防止できます。 


症状がひどいようなら整形外科での受診ということになりますが肩こりの治療薬としては筋弛緩作用の薬などもありますが身近な町の整骨院や接骨院または鍼灸整骨院で診てもらうこともできます。

整骨院や接骨院は安心か


整骨院や接骨院では手術をしない非観血的療法で手技や器具を使い、整復や固定をし人間が本来もっているホメオパシス(治癒能力)を高める治療をするので整形外科での治療と違いストレスがすくなく身近な施術といえます。

整骨院や接骨院でアドバイスを受けるのも一つの方法ですが、いわゆる国家資格がない整体院マッサージでの治療法は症状によっては効果がないばかりか、禁忌的なものもあるので整骨院や接骨院、鍼灸整骨院の柔道整復師によく相談してから実行するようにします。

※ 柔道整復師とは国家試験を受けて合格するとその資格を得ることができ厚生労働省の認可のもと臨床研修を受けた後「整骨院」や「接骨院」を開業でき、さらに病院や整骨院や接骨院での勤務が可能となります。


あん摩、マッサージ、指圧師とも国家資格が必要ですが厳密には一線を画すことになります。したがって民間資格である「整体」と「カイロプラクティック」とは明確な違いがあります。

すでに述べたように病院の整形外科との違いは整骨院や接骨院は手術をしない「非観血的療法」で骨や関節、筋、腱、靭帯に起るところの急性や緩性の原因で惹起される事案。

つまり骨折、捻挫、打撲、挫傷などの損傷に対して整復や固定をして人間本来もっているホメオパシス(治癒能力)を高める治療をします。


いずれにしても自分にあった治療をうけるのが大切です。

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